调整电脑屏幕的色温，特别是在不同的时间段，不仅能保护我们的视力，还能改善睡眠质量。尤其是在夜间使用电脑时，减少蓝光的辐射对我们的健康至关重要。在这篇文章中，我将介绍如何在Windows 11操作系统中快速调整屏幕的冷暖色调设置，帮助大家在保护视力的同时，也能享受到更舒适的电脑使用体验。

工具原料：

操作系统版本：Windows 11

品牌型号：适用于所有支持Windows 11的电脑和平板

软件版本：无需额外软件

一、为什么要调整屏幕色温

长时间面对电脑屏幕会使眼睛感到疲劳，尤其是在夜间。电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠质量。通过调整屏幕的冷暖色调，可以减少蓝光的辐射，保护视力，改善睡眠。

二、Windows 11中调整屏幕色温的步骤

1、首先，点击开始菜单，然后选择“设置”。

2、在设置菜单中，点击“系统”选项。

3、在系统设置中找到“显示”部分，点击进入。

4、在显示设置中，找到“夜间模式”选项。

5、点击“夜间模式”后，你可以看到相关的设置选项。在这里，你可以根据需要调整色温的范围，以及设置自动启用夜间模式的时间。Windows 11允许用户根据日落到日出的时间自动启用或关闭夜间模式，也可以手动设置具体的时间段。

三、个性化设置建议

1、对于经常在晚上使用电脑的用户，建议将色温调整到较暖的色调，以减少蓝光的影响。

2、如果你在日间也需长时间使用电脑，可以适当调整色温，选择一个不那么刺眼但又不会过于影响色彩表现的中等色温值。

3、利用Windows 11的自动调整功能，可以让电脑根据时间自动调整屏幕色温，无需手动切换。

总结：

调整屏幕色温是一种简单有效的保护视力和改善睡眠质量的方法。Windows 11的夜间模式提供了一种便捷的方式来调整屏幕的冷暖色调设置，适用于所有支持该操作系统的设备。通过上述步骤，用户可以轻松地根据个人偏好和使用习惯，调整屏幕色温，享受更舒适、更健康的电脑使用体验。